転倒は、65歳以上の人々の事故のトップの原因です。転倒はまた、高齢者の重傷や事故死の主な原因です。

強くて元気に見える年配の人でも転倒する可能性があります。転倒は、自分で生きる能力に対する本当の脅威です。

転倒の原因にはどのようなものがありますか。

視力の低下や聴力の低下など、老化の正常な変化は、転倒する可能性が高くなります。病気や体調はあなたの強さとバランスに影響を与える可能性があります。照明が悪いか、家に敷物を投げると、つまずいたり滑ったりする可能性が高くなります。

いくつかの薬の副作用はあなたのバランスを崩し、あなたを転倒させる可能性があります。うつ病、睡眠障害、高血圧のための薬はしばしば転倒を引き起こします。糖尿病や心臓病のためのいくつかの薬はまた、あなたの足に不安定にすることができます。

あなたが4つ以上の薬を服用している場合、あなたは落ちる可能性がより高いかもしれません。また、過去2週間以内に薬を変えた場合も転倒する可能性があります。

転倒を防ぐために何ができますか?

まず、あなたの家ができるだけ安全であることを確認してください。ここにいくつかのヒントがあります:

·        滑り止めの靴底(家のスリッパではない)の靴を履いてください。

·        あなたの家がよく照らされていることを確認して、あなたがつまずくかもしれないものを見ることができるようにしてください。

·        寝室、バスルーム、廊下、階段で夜間照明を使用してください。

·        投げ敷物を脱ぐか、カーペットテープで床に固定します。カーペットの端をタックダウンします。

·        通路の向こう側に電気コードを置かないでください。

·        バスタブ、シャワー、トイレエリアにグラブバーを入れてください。

·        階段の両側に手すりを敷いてください。

·        便や脚立に登らないでください。登山を必要とする仕事を手伝ってくれる人を他の人に依頼してください。

·        床にワックスをかけたり、滑り止めのワックスを使用したりしないでください。

·        歩道と歩道を修理して、表面が滑らかで均等になるようにします。

次に、医師から定期的な検診を受け、自分自身を大事にしてください。

·        視力の変化、白内障、緑内障、その他の目の問題について、毎年あなたの目をチェックしてください。

·        2年ごとに聴力をチェックするか、あなたや他の人があなたがよく聞こえないと思うときはいつでもチェックしてください。

·        足の痛みやトウモロコシがある場合、または足の爪をうまくトリミングできない場合は、医師に相談してください。足の痛みはあなたを転倒させる可能性があります。

·        足にめまい、衰弱、不安定を感じたり、混乱したり、転んだりした場合は、すぐに医師に相談してください。

·        薬がめまいを感じさせたり、バランスを崩したりしているかどうかを医師に知らせてください。

·        医師が杖や歩行器の使用を希望している場合は、その使用方法を学び、常に使用してください。

·        夜や朝にベッドから起きたら、ベッドの横に1〜2分間座ってから立ち上がります。これにより、血圧を調整する時間が与えられ、めまいが少なくなります。

·        夜に頻繁にトイレに行く必要がある場合は、ベッドサイドのコモディティを使用することを検討してください。

そして、あなたの体を良い状態に保ちます:

·        定期的な運動、特にウォーキングをしてください。

·        歩行やリフティングに使用する筋肉を強化するためのエクササイズを行います。

·        タバコを吸わないでください。

·        アルコール摂取量を1日2杯以下に制限してください。

転倒を防ぐために家族は何ができるでしょうか。

あなたの家族はあなたが旅行や転倒を引き起こすかもしれない危険のためにあなたの家をチェックするのを手伝うことができます。彼らはあなたの家をあなたにとってより安全にするのに役立ちます。

あなたの家族の誰かがあなたと一緒に散歩をして、あなたがどれほど安定しているかを見ることができます。あなたの家族はまた,あなたの強さやバランスの変化に注意を向けることができます。

あなたの家族は、めまい、弱さ、不安定さを感じることについてあなたが持っているかもしれないどんな心配にも答えることができます、そして、彼らはあなたが助けを得ているのを見ることができます。

参考:

1.    高齢者の転倒の原因は何ですか?転倒を防ぐにはどうすればいいですか?- アメリカの家庭医 (aafp.org)