摔倒，是老年人常发生的意外，轻则骨折，重则瘫痪，会给老年人的生活造成很大影响。
老年人摔倒，是平衡能力减弱的表现。平衡能力跟很多因素有关，包括前庭功能、本体感觉、神经控制、肌肉力量、柔韧性、协调性、关节的灵活性等等。
平衡训练可以改善前庭功能、本体感觉和神经控制等多方面功能，提高平衡能力，减少摔倒的风险。
重要提示：进行平衡训练，一定要有人陪伴，确保安全。
以下介绍几个基本的静态平衡训练，适合身体基本健康的老年人（没有冠心病、严重高血压等严重疾病，没有肢体残疾及明显运动障碍，能正常行走）
所有练习都要在坚硬的地面上进行。
练习者要穿合脚的鞋进行练习，不要穿拖鞋。
1.双脚开立
双脚分开与髋同宽站立，保持身体平衡，维持一段时间。
双脚并拢站立，成立正姿势，保持身体平衡。
两脚一前一后站立，后脚脚尖顶住前脚脚跟，努力保持平衡。（注意保护！）
如果1到3三个练习都能很好地完成，可以尝试抬起一只脚站立（注意保护！）。
开始时，可以将两手伸开帮助保持平衡，然后可以尝试放下双手或两手叉腰。（注意保护！）
- 进阶：如果可以很轻松地单脚站稳15秒以上，可以尝试闭上双眼（一定要注意保护！）
老年人能够练到单脚闭眼站立15秒以上就很好了。
年纪较轻的人还可以进行更高难度的平衡挑战――以各种姿势站在不稳定的平面（比如平衡软垫）上保持平衡。还可以同时和对面的人玩接抛球，做各种动作等等。这里就不细讲了。一定要注意安全！
不同年龄段的人经常练练平衡都是很有好处的，毕竟，平衡能力是身体素质的一部分，它从一个方面反映了人的健康程度。
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