跌倒会导致老年人骨折和外伤

严重威胁身体健康

甚至危及生命

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老年人跌倒为啥这么危险？

老年人如何预防跌倒？

一起来看看

常见的跌倒却能致伤致死

跌倒在老年人群体中十分常见，年轻人在哪跌倒就在哪爬起来，老年人跌倒可不得了。因为多数老年人都会有骨质疏松的情况，跌倒对他们来说后果严重，甚至是灾难性的。

跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。65岁以上老人平均每10人中就有3～4人有跌倒的经历。 

跌倒为啥这么“吓人”？

老年人的骨骼由于脆性增加，强度降低，跌倒后容易发生骨折，而且这种骨折不容易愈合，危害性极大。特别是髋关节骨折最常见。

其次，皮肤擦伤、软组织损伤、脑震荡、脑挫裂伤、撞伤或开放伤、关节损伤等也是常见的。

更为致命的是跌倒后引起的各种脏器的出血如脑出血、蛛网膜下腔出血等，将严重影响老人的日常生活甚至生命，也给家庭和社会带来了很大的经济负担。

为啥老年人特别容易跌倒？

1．身体不比当年（生理因素）

· 反应变慢，腿脚不利索（步态和平衡功能）

这是引发老年人跌倒的主要原因。老年人走路步幅变短、行走不连续、脚不能抬到一个合适的高度，以及反应能力下降、反应时间延长，平衡能力下降等导致跌倒危险性增加。

2. 疾病因素

以下疾病会对老年人的步态和平衡功能造成影响，进而发生跌倒。

· 神经系统疾病

卒中、帕金森病、脊椎病、小脑疾病、前庭疾病、外周神经系统病变。

· 心血管疾病

体位性低血压、脑梗死、小血管缺血性病变等。

· 影响视力的眼部疾病

白内障、偏盲、青光眼、黄斑变性。

· 心理及认知因素

痴呆、抑郁症。

· 其他

昏厥、眩晕、足部疾病、泌尿系统疾病或其他疾病也会增加跌倒的危险性。

3. 药物因素

很多药物会对人的神智、精神、视觉、步态、平衡等产生影响，从而引发跌倒。包括精神类药物、心血管药物、降糖药、镇痛剂、抗帕金森病药等等，其中精神类药物和跌倒的关联性最强，如抗抑郁药、安眠药等。 

格外小心！这6个时刻最容易跌倒

1. 起床时

清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。如果急着起身活动，摔倒风险会大大增加。

2. 洗澡时

浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状。

3. 起夜时

据临床统计，超过50%的老人骨折是起夜时摔伤造成的。起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。

4. 接电话时

很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性，极易绊倒摔伤。

5. 上下车时

老人在拥挤的公共交通上很容易摔倒，上了年纪的老人最好不要在高峰拥挤时段去挤公交。

6. 坐扶梯时

老人的平衡能力差，即使扶着扶手，也可能站立不稳。尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势。 

这样做，预防跌倒

1.过道别放地毯和植物

没铺平整的地毯和卷起来的藤蔓，容易绊倒老人。另外，子女应定期检查老人经常走动的地方是否有散落的电线等障碍物，及时清除隐患，保证室内摆设井然有序。

2. 尽量别设门槛

对需要使用轮椅、视力欠佳、腿脚不灵便的老人来说，门槛会给其生活带来不便，甚至会成为绊倒老人的罪魁祸首。家有老人最好别设门槛，如果家里带楼梯，最好加装防滑板。 

3. 过道、浴室加装扶手

可在过道处适当安装扶手，便于老人在室内活动，并在淋浴和坐便器旁安装扶手，防止地滑导致老人摔倒。

4.改用毛料或棉质等防滑材质寝具

老人最好不要用丝缎类等光滑材质的被子和被单，以免上下床时不小心踩到滑倒，可换成防滑的毛料或棉质寝具。

5.室内加装小夜灯

老人睡觉时最好关上床头灯，可在卧室墙角和走廊通往厕所的地方放个小夜灯，方便起夜。

温馨提示：每年应定期带老人做视力和全身检查，如果血压太低或心律不齐，都可能诱发摔倒。老人身体条件允许的情况下，日常可进行平衡训练，既可保存骨量，还能强健肌肉，加强平衡感和协调能力。