交汇点讯 据美媒此前报道，拜登此日前在与他的狗玩耍时滑倒，并扭伤了脚踝，经诊断拜登脚部轻微骨裂。这一新闻引起了很多网友特别是老年网友的关注。专家提醒，冬季是老年人意外跌倒的高发期。老年人在跌倒后，可能产生一系列并发症。防止老年人跌倒关键在于预防，一些防跌倒的措施可有效降低老年人跌倒风险。

三天六台老人脊柱压缩性骨折手术

“入冬以后，因为走路不注意导致跌倒骨折的老年人的确增多了不少，以脊柱压缩性骨折为例，这三天我们已经开了六台手术，基本都是走路不慎滑倒，一屁股坐到地上，起身感觉不适，到医院一检查发现脊柱骨折了。”南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，老年人由于骨密度和骨强度的降低，支撑其重量的骨骼系统，相对年轻人比较脆弱。甚至在轻微外力作用下即可发生脆性骨折，例如咳嗽、打喷嚏、弯腰捡东西等动作，都可能导致意外。

老年人跌倒后第一件事不是急于起身

南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，老年人跌倒受伤的骨折情况有两种比较常见，一种是臀部直接着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；第二种是用手撑地导致的手臂骨折。相对于第二种，老年人一旦发生第一种类型的骨折需要长期卧床，严重影响生活质量。

南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿提醒，冬季雨雪天气增多，老人着装也较多，行走不太灵活，滑倒几率增加，老人在滑倒后第一件要做的事情不是立即起身，而要先初步检查伤势，如果感觉肢体特别疼痛，就有骨折的可能。如果出现腰椎、脊椎部位的疼痛，千万不要急于起身或者随意乱动，这样很可能造成骨折移位加重，严重时甚至可能瘫痪。此时应尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板之类的器具将伤者抬到医院，最好拨打120急救电话由专业医护人员救助，立即到附近医院治疗。即便是手脚部轻微摔伤后，也不要揉捏患处，这样既不能缓解病情，还可能会加重伤情。

老人要外出着装锻炼有讲究

有条件的家庭，可以在老人家中的厕所、床边等，安装固定扶手，帮助老年人起身进出。坐椅、睡床高度要适宜，改变体位要遵循“平躺30秒、坐起30秒、站立30秒”再行走，避免突然起身引起不适。室内光线要充足，夜间应有一定光源。家中需保持地面清洁干燥，走道通畅，物品摆放不宜过高。睡前避免饮水过多，以免夜间多次起床。

老年人冬季着装要合身，选择布料轻而保暖的衣服。裤子不可过长，裤腿避免太阔，否则容易绊倒。更换衣服时最好坐下更换，防止因站不稳摔倒。购买合脚的鞋子，鞋底要粗糙，最好防滑，且鞋内不要垫太厚的鞋垫。家中尽量不要穿拖鞋，可以选择舒适带后跟的布鞋，既跟脚又保暖。

此外，适当的户外运动和晒晒太阳，能促进骨骼健康，增强肌力、平衡力和反应能力。要加强膳食营养，保持均衡饮食，适度摄取含钙较多的食物，比如奶制品、豆制品、芝麻、坚果、海带、虾皮等。还有含维生素D较多的食物，比如包括蛋黄、晒干的香菇等。骨质疏松比较严重的老年人要按医嘱科学治疗。

交汇点记者 仲崇山

通讯员 杨璞