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导语：务必警惕老年人摔倒！
随着老年人口的不断增多，社会的不断发展，老年人的身体健康状况也越来越受重视。除了日常均衡饮食，勤加锻炼，中老年人还应更加注意生活中一些意外情况的发生。跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因，其中约一半发生在家中。伴随年龄增长，身体各机能不断退化，这让老年人的身体灵敏度和愈合能力与年轻人相差甚远。作为跌倒的高发人群，小小一跤对老年人而言，很有可能是最后一次骨折！
老年人跌倒有哪些后果？
1.跌倒容易造成脑外伤，包括脑震荡、脑挫裂伤、硬膜外血肿、硬膜下血肿、脑内出血、蛛网膜下腔出血等等。颅脑外伤会导致老年人出现颅高压、脑水肿，甚至脑疝形成，从而危及患者的生命。
2.老年人多有骨质疏松，跌倒后容易造成骨折。肋骨骨折可能会造成血气胸，引起呼吸困难危及生命，而股骨颈骨折会导致老年人卧床不起、无法活动，以及极易造成坠积性肺炎、下肢深静脉血栓形成，也是导致老年人死亡的常见原因。
3.老年人跌倒后还容易造成继发性癫痫、营养不良、焦虑、抑郁、失眠等并发症。
如何预防老年人跌倒？
对老年人跌倒要有足够的重视，应立足于预防，预防的目的是在于不妨碍老年人日常活动和自主功能的条件下尽量减少跌倒发生的危险性，由于许多因素与跌倒发生有关，故预防需从多方面考虑。
增加体力锻炼
增加体力活动对老化速率有何影响，尚未定论，但对预防老年人跌倒则有重要作用。活动多的老年人因跌倒引起的麻烦明显低于不活动者，大多数老年人最早改变是举步高度降低，常常在高低不平的路上跌倒，部分原因是肢体协调能力呈增龄性减退，而骨盆运动减少则是重要因素，行走时，骨盆必须侧向支持体重的那条腿，才能腾出另一条腿向前行走，如果腿移动太慢，则可能发生跌倒。因此，增加髋部活动和做平衡体操有助于防止跌倒，一位比较健康的老年人可能会不知不觉地陷入跌倒-丧失信心-减少活动-再次跌倒的恶性循环，预防这种危险的最好办法是坚持体力锻炼和精神鼓励，
保持精神活动
社交活动多的老年人跌倒发生率明显低于社会活动少的老年人，提示保持旺盛的精神活动可预防跌倒的发生，痴呆和抑郁症患者因注意力不集中，纠正不平衡的能力降低，以及对环境产生危险感等原因，往往容易发生跌倒，动员患者参加保健班和做体操等活动，通过这些新型活动的刺激，能提高患者的注意力，有助于预防跌倒。
治疗相关疾病
虽然预防老年急性病(肺炎、上消化道出血等)所致的跌倒是困难的，但有效的控制慢性病则是预防跌倒的重要措施，高血压对小脑和大脑功能产生有害影响，往往在出现共济失调或短小步态前很久，就有平衡功能的损害，因而有效地治疗老年高血压，有利于预防跌倒的发生，许多老年人控制姿势能力减退都与小脑和基底神经节梗死，灌流不足或变性有关，加强此方面的治疗可减少跌倒的发生。
避免用不适当的药物
凡是能够引起跌倒的药物，老年人应禁用或慎用，以避免药源性跌倒的发生。
改善环境因素
在养老院中，虽有较完善的安全措施，但严重跌倒发生率仍有11.7%，说明只改进环境因素来预防跌倒的作用有限，此外，对于爱活动的老年人，环境危险因素很少引起跌倒。因此，不宜过分地过分强调环境危险因素在跌倒发病学中的作用，环境危险因素只是对衰弱或行动不便的老年人才可能成为跌倒的重要原因，改进养老院和家庭的安全措施仍值得重视，如卫生间靠近卧室、马桶旁和走廊应有扶手、家具摆置适当、床和椅的高度不宜过低、防止地面积水、增加照明、穿合适的鞋和裤等，以减少跌倒的发生。
综上所述，建议老年人在身体状况允许的条件下，定期适当地开展一些慢跑、太极拳、健身操等运动对身体肌肉拉伸、延缓衰老和改善心肺功能有较大的好处。
谈恋爱不如多学习
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