人一旦上了年纪，大都会担心自己在心脑血管上出一些健康问题。

因此，三高、血管、血栓等话题一直都是大家关注的焦点。

然而，有这样一种疾病，比心脑血管病还要致命，但很少有人在意！

那就是——摔跤

“昂贵”的一跤

在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因！

其实，老人摔跤并不是一个罕见问题。

据调查，在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。

摔跤最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。

其中髋关节骨折最为严重，也被称为“人生最后一次骨折”，老年人的这个部位一旦骨折，一年后的生存率只有50%左右。

也就是说，髋部和髋部近端骨折一年后，约一半的老年人会永远离开我们。

这6个时刻

老人最易摔倒！

01

着急接电话时

建议老人不要把座机或手机放得太高，最好放在客厅等经常活动的地方。

听到电话响时，老人不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。

02

起夜时

建议：

1、装一个小夜灯，将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除，卫生间放个防滑垫和扶手；

2、腿脚不好的老人千万别怕麻烦，起夜时尽量叫醒家人；

3、睁眼后先躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。

03

洗澡时

建议：

1、老人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救；

2、可使用防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒；

3、浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于保持平衡。

04

等车时

建议

1、老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖；

2、等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；

3、公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。

05

乘扶梯时

建议

1、乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒；

2、去超市购物时，尽量不要使用购物车，免去推车乘扶梯带来的风险；

3、乘扶梯时切勿争抢，如腿脚不便，可乘无障碍升降电梯，或寻求工作人员的帮助。

06

服药后半小时

老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。

一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。

有个正确方式！

预防骨折

老年人髋部骨折是一种很危险的疾病，被称为生命的最后一次骨折，因此，预防老年人发生髋关节骨折就变得尤为重要。如何预防老年人骨折呢？

1、老年患者每年到医院体检一次，尤其注意骨密度的测量，对于骨质疏松患者，应尽早进行系统地抗骨质疏松治疗。

2、鼓励老年人多晒太阳，同时注意补充钙质。

3、进行适当的户外锻炼，老年人步行速度应放缓，运动宜缓慢，对于行动不便的老人需有专人陪同。

4、合理饮食，老年人应多食用乳制品、豆制品、海产品、绿叶菜等对骨骼健康有益的高蛋白、高钙食物。

5、老年人应尽量穿防滑鞋，下雨、下雪、路面潮湿时尽量不外出。

来源： 约见名医